忙碌是长寿最好的“养生秘方”

长寿是一个亘古不变的话题。在古代，为了长生不老，君王炼仙丹。在现代，为了活得更长，人们选择吃些保健品。实际上，人能否长寿主要与两方面有关：一方面，就是基因，拥有长寿基因者，容易长寿；另一方面，与习惯有关，有良好的习惯，乐观的心态、有目标追求、并有为实现目标的规划和行动，充实忙碌的过好每一天，身体会更健康，自然也就容易长寿了。

我国新闻漫画的泰斗方成老先生享年100岁。老先生一生与漫画结缘70余载，创作了大量漫画和杂文。在晚年仍坚持创作，思路也非常敏捷，甚至在93岁时，每天还能够自己用电脑打字写传记。很多人问他养生之道，他写打油诗一首，配上骑自行车的自画像。诗曰：“生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！”

忙碌是这些百岁名人的养生诀窍！“忙”的确是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍，比如：著名华裔建筑师贝聿铭，设计了苏州博物馆、卢浮宫玻璃金字塔，今年101岁；著名教育家徐中玉，主编并开创《大学语文》教材和课程，今年103岁；汉语拼音之父”周有光，享年112岁；作家罗洪，被钱钟书称为“真奇才”、“真正的小说家”，享年107岁；“国学大师”、著名学者季羡林，享年 98 岁；巴金 101 岁，马寅初 101 岁，钱学森 98 岁，……这些“大师”级人物的长寿，让无数人羡慕不已。

国内外有关学者一致认为：老年人除了应该保持良好习惯外，在力所能及的范围内要尽可能的多动脑，多动手。因为生命在于运动，生命又首先在于脑的运动。人的机体衰老，首先是从大脑开始的。古今中外大量资料证实，终身勤于好学、善于思索的脑力劳动者多获长寿。就其原因，是勤奋能防止脑细胞老化，推迟了大脑的萎缩，协调了全身各系统器官的生理功能，从而起到延年益寿的作用。

常言道。脑怕不用。身怕不动。人的大脑是越用越灵的。日本松泽大树教授对210个人脑细胞组织进行X光断层摄影发现。人脑开始萎缩，空洞部分增多即智力衰退，一般在40岁以后。但经常用脑的人，脑萎缩少、空洞体积也小。英国神经生理学家斯和米勒的研究证明：人的大脑受训练的时间越少，衰老的速度也就越快。但人脑紧张而有序的工作，开始的越早，持续时间越长，老细胞就老化的越慢。国外学者还通过实验表明，积极从事脑力劳动的人。其脑细胞越发达，老化进度就越慢。

有目标的老人更健康

“有目标的生活的确会让老人显得年轻”，中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍介绍说，大量研究表明，设定生活目标可以减缓衰老。

晚年生活缺乏目标和规划，是导致老年人生活浑浑噩噩的主要原因之一。不管在城市还是乡村，很多老人的日常生活就是消磨时光，他们要么在家看电视，要么坐在墙根下发呆，要么和邻居亲友打麻将，要么一天到晚忙着做饭带孙辈，看似每天也很忙，内心却得不到充实。生活重心方面，许多老人希望常与孩子在一起，但很多年轻人或远在外地，或忙于事业和小家庭而忽略老人的感受，这些都会让老人觉得人生没有目标，继而丧失生活热情。而一些患有慢性病的老人，行动不太方便，整日待在家里，更会觉得生活缺乏动力和乐趣，甚至觉得自己是家庭和社会的包袱。

生活目标之所以对幸福晚年影响深远，首先是因为有目标让人变得充实，并能获得社会支持，避免心理危机的发生。科学研究显示，没有生活目标、缺乏行动力的人更容易患上抑郁症，甚至自杀。而有目标的老人不会因为失落感或某一次失败而颓废，他们能积极寻求子女、亲友、邻居的心理支持。其次，拥有生活目标的人会给自己一些压力，这种适度压力让人的心态更积极，可以促进免疫功能。有目标还会让生活紧张而充实，减少了空虚寂寞感乘虚而入的机会，可以舒缓情绪，并能降低心脑血管疾病发生的概率。最后，有目标的老人生活幸福感会提升。特别是那些设定了人生计划的老人，当目标一一实现时，巨大的满足感让他们体会到自己的价值，提升生活品质。

将目标付诸行动是关键

日本一项研究发现，有目标且积极付诸实践的人，早亡风险比其他人低50%。美国密歇根大学埃里克？金博士发现，生活目的性更强的老年人保健意识也更强。美国弗吉尼亚大学心理学教授乔治？梅森点评说，有目标的人希望自己健康长寿，因而更加注重保持良好的健康状态，享受有意义的生活。美国芝加哥拉什大学医学中心的研究则发现，生活中有很强目标的老人，患大面积脑梗塞的可能性低44%。

华中科技大学同济医学院心理学系调查发现，近八成老人从没想过规划自己的晚年生活，仅有不足两成老人打算制定晚年计划，但真正付诸实践的仅有一成人。有些老年人信誓旦旦地规划了人生，只是因为某些原因，或者遇到了某些困难，就怀疑自己，从而放弃。有的老年人满腔热情地参加了技术培训，然而因为缺乏意志恒心或者处理不好家务与学习的关系而作罢。

充实忙碌的过好每一天

高寿名人是怎样的一种生活状态呢？贝聿铭九旬高龄时，仍旧不知疲倦地工作，设计了苏州博物馆。工作对于他来说，也是一种快乐。他笑称自己是“劳碌命”，人到苏州，就每天埋头工地，有时忙碌至凌晨，呆在馆里的时间一般会超过8个小时，仔细斟酌每一个细节。

徐中玉的徒弟都到了退休年龄，皆是文化界的领军人物，他自己还在忙碌工作。日程这么满，体力是否允许？面对记者的疑问，老人透露了健康秘诀：“我习惯了7点起床，散步健身，工作健脑。坚持走路，保持工作状态！”

罗洪的养生法，也有一个字“忙”：每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书，午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时，起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍，百岁时仍然思路非常清晰。

季羡林，凌晨 4 点左右他的书房的灯就会亮起。他说：“起来好去干活呀！”算起来，九十多岁的他，每天的工作时间都会超过 10 小时。

有“汉语拼音之父”之称的周有光，在《人民日报·海外版》撰文说：“我 85 岁离开办公室，回到家中一间小得不能再小的小书房中，看报、看书、写文章。”

齐白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必须作画若干，信条是：“不让一天空闲过。”

2019年5月14日于上海